El entrenamiento cruzado
Partiendo de la premisa de que para mejorar en una disciplina deportiva el entrenamiento debe basarse en la realización de esa disciplina concreta (principio de especificidad), debemos tener en cuenta que existen diferentes actividades físicas y deportivas que podrán practicarse para ayudar a la mejora del rendimiento. Un corredor debe…
Historia del entrenamiento (IX). 1955 a 1965. La Australia de Cerutty
Para Cerutty, la grandeza del hombre radicaba en superarse a sí mismo, en el diálogo incesante con el sufrimiento. Esta superación debía ser vivida por el atleta con sus actos y con sus pensamientos. “Stotan” era su palabra clave o identificatoria (unión de estoico y espartano en inglés). El entrenamiento…
Nueva temporada
Pasó septiembre. Comenzó una nueva temporada. Mientras unos atletas se encuentran en plena preparación en busca de sus objetivos, otros comienzan. Júniors, promesas, séniors, veteranos. Juventud o veteranía pero siempre una gran ilusión por cumplir los objetivos con los que algunos sueñan. La dilatada experiencia de algunos confluye con las…
Historia del entrenamiento (VIII). 1950 a 1965. La «carrera lúdica» polaca
Desarrollado en los años 50, la “carrera lúdica” polaca se basaba en un principio: para obtener la élite deportiva, no importa en qué disciplina, es necesario realizar un trabajo de puesta a punto, de plasticidad, de todo el cuerpo en su conjunto. Sólo apoyándose sobre una base sólida y versátil…
La carga de entrenamiento
Conocidos por todo atleta son los conceptos volumen (aspecto cuantitativo) e intensidad (aspecto cualitativo) del entrenamiento, pero definir la carga de entrenamiento como la relación entre ambos factores es insuficiente. ¿Qué es la carga de entrenamiento? Verjoshanski (1990) define la carga como“el trabajo muscular que implica en sí mismo el…
Historia del entrenamiento (VII). 1955. Un entrenador húngaro llamado Iglói entra en escena
Cuatro atletas que batieron 15 récords del mundo. Pocos superan este pergamino que podía mostrar Mihály Iglói, entrenador de corredores del club de atletismo de Budapest. Pero no son estos laureles los que nos llevan a mencionar a Iglói (laureles que podrían confrontarse con los fracasos que sufrió ya exiliado…
El porqué de una planificación (III)
Objetivos En primer lugar, debemos plantear claramente las metas que buscamos. Definir cuál es el objetivo principal y cuáles los objetivos secundarios es imprescindible para poder planificar correctamente cada periodo de entrenamiento. En este punto deberíamos dejar muy claro el calendario de competición previsto o, al menos, las fechas en…
Historia del entrenamiento (VI). 1950 a 1970. Una moda “lenta” venida de Alemania
En los años 50, un doctor alemán de nombre Van Aaken viene a aportar leña el fuego de esta batalla entre naturistas y cientificistas. Como médico, Van Aaken se definía como científico pero no por eso dejaban sus ideas de ser totalmente opuestas a las hasta ahora preconizadas por la corriente alemana…
El porqué de una planificación (II)
Periodos de entrenamiento En toda programación a largo plazo, una vez planteados objetivos (principales y secundarios) y analizado el punto de partida, debemos plantear los siguientes periodos: Periodo básico. Periodo específico. Periodo competitivo. Periodo básico. Entrenar para entrenar Es la típica “pretemporada” en la que, tras una fase de descanso,…
Entrenamiento en la playa
La arena de playa es un medio ideal para el fortalecimiento de la musculatura del pie y la implicada en la articulación del tobillo. A continuación, el entrenador Jay Johnson expone una progresión de los ejercicios que pueden realizarse en ese medio. [column col=»1/2″][youtube height=»HEIGHT» width=»WIDTH»]https://www.youtube.com/watch?v=0fdKFGAJ594&feature=youtu.be[/youtube][/column] [column col=»1/2″][youtube height=»HEIGHT» width=»WIDTH»]https://www.youtube.com/watch?v=xc0GAnrcsmU&feature=youtu.be[/youtube][/column] Rutina…