Historia del entrenamiento (VIII). 1950 a 1965. La «carrera lúdica» polaca

Desarrollado en los años 50, la “carrera lúdica” polaca se basaba en un principio: para obtener la élite deportiva, no importa en qué disciplina, es necesario realizar un trabajo de puesta a punto, de plasticidad, de todo el cuerpo en su conjunto. Sólo apoyándose sobre una base sólida y versátil…

La carga de entrenamiento

Conocidos por todo atleta son los conceptos volumen (aspecto cuantitativo) e intensidad (aspecto cualitativo) del entrenamiento, pero definir la carga de entrenamiento como la relación entre ambos factores es insuficiente. ¿Qué es la carga de entrenamiento? Verjoshanski (1990) define la carga como“el trabajo muscular que implica en sí mismo el…

Historia del entrenamiento (VII). 1955. Un entrenador húngaro llamado Iglói entra en escena

Cuatro atletas que batieron 15 récords del mundo. Pocos superan este pergamino que podía mostrar Mihály Iglói, entrenador de corredores del club de atletismo de Budapest. Pero no son estos laureles los que nos llevan a mencionar a Iglói (laureles que podrían confrontarse con los fracasos que sufrió ya exiliado…

El porqué de una planificación (III)

Objetivos En primer lugar, debemos plantear claramente las metas que buscamos. Definir cuál es el objetivo principal y cuáles los objetivos secundarios es imprescindible para poder planificar correctamente cada periodo de entrenamiento. En este punto deberíamos dejar muy claro el calendario de competición previsto o, al menos, las fechas en…

Historia del entrenamiento (VI). 1950 a 1970. Una moda “lenta” venida de Alemania

En los años 50, un doctor alemán de nombre Van Aaken viene a aportar leña el fuego de esta batalla entre naturistas y cientificistas. Como médico, Van Aaken se definía como científico pero no por eso dejaban sus ideas de ser totalmente opuestas a las hasta ahora preconizadas por la corriente alemana…

El porqué de una planificación (II)

Periodos de entrenamiento En toda programación a largo plazo, una vez planteados objetivos (principales y secundarios) y analizado el punto de partida, debemos plantear los siguientes periodos: Periodo básico. Periodo específico. Periodo competitivo. Periodo básico. Entrenar para entrenar Es la típica “pretemporada” en la que, tras una fase de descanso,…

Entrenamiento en la playa

La arena de playa es un medio ideal para el fortalecimiento de la musculatura del pie y la implicada en la articulación del tobillo. A continuación, el entrenador Jay Johnson expone una progresión de los ejercicios que pueden realizarse en ese medio. [column col=”1/2″][youtube height=”HEIGHT” width=”WIDTH”]https://www.youtube.com/watch?v=0fdKFGAJ594&feature=youtu.be[/youtube][/column] [column col=”1/2″][youtube height=”HEIGHT” width=”WIDTH”]https://www.youtube.com/watch?v=xc0GAnrcsmU&feature=youtu.be[/youtube][/column] Rutina…

El porqué de una planificación (I)

¿Qué es el entrenamiento? Según Sánchez-Bañuelos (1993), el entrenamiento es “una actividad de búsqueda continua de los límites físicos a los que puede llegar el ser humano en el contexto de la competición deportiva”. El deportista debe disfrutar con el entrenamiento, asumiendo su tarea, superando las dificultades que se planteen….

Historia del entrenamiento (V). 1950 a 1970. La posguerra: entre lo natural y lo científico

En los años posteriores al conflicto bélico, la emergencia y difusión del entrenamiento por intervalos en un contexto dominado por el fartlek sueco, produce una polarización entre quienes preferían o apoyaban los métodos más naturales o espontáneos y los que se inclinaban por los más científicos. Mientras que los países…

Historia del entrenamiento (IV). 1950. El entrenamiento por intervalos de Zatopek

Emil Zatopek llevó al extremo los principios del entrenamiento por intervalos. No era propenso al entrenamiento lúdico o espontáneo. La razón y una idea-fuerza gobernaban su entrenamiento. La razón la encontraba Emil en el procedimiento de entrenamiento por intervalos. La idea-fuerza era que el cuerpo se robustece mediante el trabajo cada…