¿Descanso o descanso activo?
Cuando termina la temporada y se alcanza ese gran objetivo que ha guiado meses de trabajo, muchos atletas sienten la tentación de parar por completo. La competición ha pasado, el cuerpo pide un respiro y la cabeza también. Sin embargo, en este punto crítico, lo más inteligente no es detenerse,…
Optimización de la fuerza. Movilidad, estabilidad y fortalecimiento
El rendimiento en las pruebas de medio fondo y fondo no depende únicamente de la capacidad aeróbica; factores como la fuerza, la movilidad y la estabilidad juegan un papel crucial en la eficiencia de la zancada, la prevención de lesiones y la mejora del rendimiento. Este artículo profundiza en tres…
Hidratación antes, durante y después del ejercicio
En el ámbito del rendimiento deportivo, la hidratación representa un factor determinante tanto en el rendimiento como en la salud del deportista. A menudo simplificada en forma de recomendaciones generales, la hidratación en realidad es un proceso multifactorial que debe abordarse desde la lógica de los sistemas complejos: es dinámico,…