¿Cuál es el mejor momento del día para entrenar?

CronobiologíaLos ritmos circadianos o ritmos biológicos son oscilaciones de las variables biológicas en intervalos regulares de tiempo. Las secreciones hormonales producen diferentes efectos en las cualidades físicas a lo largo del día.

En el artículo de The Wang Connection Haz más eficientes tus entrenamientos gracias a la cronobiologíaCoral Aja destaca de qué manera afectan temperatura corporal, sistema cardiovascular o sistema respiratorio a diferentes tipos de sesiones de entrenamiento:

  • Actividades anaeróbicas y de fuerza.
  • Deportes aeróbicos, flexibilidad y resistencia.

Correr y ser más listos

Correr y ser más listosTeoría de la evolución de la neurobiología humana: el ejercicio físico aeróbico ligado a la caza de persistencia.

Se propone que la adaptación del ser humano a correr largas distancias pudo resultar un factor decisivo en el crecimiento del encéfalo humano y en la adquisición de las capacidades cognitivas que nos caracterizan. Juan Ignacio Pérez explica la hipótesis formulada por Raichlen y Polk según la cual existe un vínculo evolutivo entre la adquisición de la capacidad para correr grandes distancias y el desarrollo encefálico y cognitivo propio de la especie humana. Este mecanismo, hipotéticamente, habría permitido la existencia del vínculo entre actividad física aeróbica y desarrollo encefálico.

Homínidos corriendo en la sabana

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Velocistas mediocres, poco eficientes corriendo pero muy buenos en carreras de fondo, sobre todo a altas temperaturas. Detallado análisis de Juan Ignacio Pérez sobre las características anatómicas y metabólicas del ser humano respecto de otros animales.