El porqué de una planificación (II)
Periodos de entrenamiento En toda programación a largo plazo, una vez planteados objetivos (principales y secundarios) y analizado el punto de partida, debemos plantear los siguientes periodos: Periodo básico. Periodo específico. Periodo competitivo. Periodo básico. Entrenar para entrenar Es la típica “pretemporada” en la que, tras una fase de descanso,…
Entrenamiento en la playa
La arena de playa es un medio ideal para el fortalecimiento de la musculatura del pie y la implicada en la articulación del tobillo. A continuación, el entrenador Jay Johnson expone una progresión de los ejercicios que pueden realizarse en ese medio. [column col=»1/2″][youtube height=»HEIGHT» width=»WIDTH»]https://www.youtube.com/watch?v=0fdKFGAJ594&feature=youtu.be[/youtube][/column] [column col=»1/2″][youtube height=»HEIGHT» width=»WIDTH»]https://www.youtube.com/watch?v=xc0GAnrcsmU&feature=youtu.be[/youtube][/column] Rutina…
El porqué de una planificación (I)
¿Qué es el entrenamiento? Según Sánchez-Bañuelos (1993), el entrenamiento es “una actividad de búsqueda continua de los límites físicos a los que puede llegar el ser humano en el contexto de la competición deportiva”. El deportista debe disfrutar con el entrenamiento, asumiendo su tarea, superando las dificultades que se planteen….
Historia del entrenamiento (V). 1950 a 1970. La posguerra: entre lo natural y lo científico
En los años posteriores al conflicto bélico, la emergencia y difusión del entrenamiento por intervalos en un contexto dominado por el fartlek sueco, produce una polarización entre quienes preferían o apoyaban los métodos más naturales o espontáneos y los que se inclinaban por los más científicos. Mientras que los países…
¿Cuál es el mejor momento del día para entrenar?
Los ritmos circadianos o ritmos biológicos son oscilaciones de las variables biológicas en intervalos regulares de tiempo. Las secreciones hormonales producen diferentes efectos en las cualidades físicas a lo largo del día. En el artículo de The Wang Connection Haz más eficientes tus entrenamientos gracias a la cronobiología, Coral Aja destaca de qué…
¿Es necesario estirar?
A continuación, dos interesantes noticias al hilo de una entrada recientemente publicada sobre una entrevista a Ángel Basas, fisioterapeuta, osteópata y responsable del equipo de fisioterapeutas de la Real Federación Española de Atletismo. Marc Roig explica, tras unas breves nociones de anatomía, qué pasa cuando estiramos, cuándo y cómo debemos…
Historia del entrenamiento (IV). 1950. El entrenamiento por intervalos de Zatopek
Emil Zatopek llevó al extremo los principios del entrenamiento por intervalos. No era propenso al entrenamiento lúdico o espontáneo. La razón y una idea-fuerza gobernaban su entrenamiento. La razón la encontraba Emil en el procedimiento de entrenamiento por intervalos. La idea-fuerza era que el cuerpo se robustece mediante el trabajo cada…
El secreto de los fondistas kenianos
Interesante entrevista a Jordan Santos, Dr. en Biología, que explica las claves de la superioridad de los atletas de Kenia. Jordan Santos: “El fenómeno del fondo africano no es únicamente ambiental”.
Historia del entrenamiento (III). 1940. El entrenamiento por intervalos (interval training de Reindell y Gerschler)
En los años 30, pero sobre todo luego de la Guerra, una revolución ocurre en los deportes de resistencia. Los cambios son iniciados por un entrenador y cardiólogo alemán, el Dr. Hans Reindell, que buscaba una manena de mejorar la rehabilitación de sus pacientes cardíacos. Sus investigaciones, llevadas adelante en colaboración…
Estiramientos. ¿Cuándo y cómo?
Los estiramientos son necesarios para mejorar la elasticidad muscular, evitar lesiones y ayudan a mejorar el rendimiento. ¿O no? Interesante entrevista al fisioterapeuta Ángel Basas, en el programa En Joc de La Xarxa Radio (26/04/2014), en la que nos explica cuándo y cómo debemos realizar este tipo de ejercicios. En…